盡管南方還是深秋時節，但不少女性卻開始抱怨，手腳已經開始發涼，到了晚上更是要泡腳才能入睡，如何才能熬過這個冬天?其實，手腳冰涼不是小事一樁，但并不是不能調養。為此，記者走訪了清遠市中醫院保健養生專家陳太日。陳醫生稱，要想在冬季避免手腳冰涼，秋季應該開始做好防護措施。

　　血氣不足致手腳冰涼

　　進入10月底，深秋的感覺越來越濃，小琴就很怕午睡，“春夏秋都有午睡的習慣，但是一到深秋，我要不就趴桌子睡一會兒，要不就不睡。”對于小琴來說，最難熬的還是晚上，“冬天還可以往被窩里放上兩個‘熱寶’，這個時候也只能泡腳入睡，或者洗完澡直接上床睡覺。”

　　清遠市中醫院保健養生專家陳太日解釋，腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵，導致生病。陳醫生還介紹，手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧氣經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致手腳冰涼。

　　陳醫生補充說，對女性而言，手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。另外長期手腳冰冷在也與風濕病、胃病等疾病有關。

　　五種情況易患“冰冷癥”

　　據了解，一般情況下，女性寒體的情況比較多，但有部分女性在結婚生子后，由于體內激素有所改變，這種寒體的情況可能會改變。陳醫生稱，目前主要有五種類型的人群比較容易受到手腳冰冷的侵擾。

　　首先是體型較瘦、虛寒體質的女性。因為這類型的人末梢血液循環較差，體溫調節的機制容易紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　其次是低血糖或低血壓人群。食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，血糖太低，都會出現手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　第三是壓力過大。因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復。

　　第四是衣物不夠保暖。如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了，說明體表的溫覺神經接受體的“涼點”太過遲鈍而不能感受到溫度。

　　最后，天氣冷或長時間在冷氣房。一些需要在野外或者長時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液循環不流暢就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。

　　小貼士

　　揉搓手腳心有助改善“冰冷癥”

　　深秋以后，離冬季已經不遠，對于寒體的人群來說，陳醫生建議，在保證穿著保暖之外，還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。

　　泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁兩天曬網。

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

　　充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

　　揉搓手腳心

　　有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，并具有溫暖手腳的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。

　　按摩穴位

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。